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【関西】ダイエットオフ【たてて見よう】

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/11/03 01:31 ID:syyAmMxy
 とりあえずたてて見ました。

 集まって「ダイエットをする」オフではなく(そんなことたまにやっても効果が出ませんからね)、

 1日1回(sage進行、コテハン推奨)で経過報告

 1or2ヶ月に1回、オフで集まって好きなだけ飲み食い。お互い情報交換、等など行う。

 て感じでやってみたいのですが、いかがでしょう。美容板にも毎日の経過報告するスレはありますが、実際に会うようにすれば、また違った効果があるんじゃないかと。

 

2 :カマ凹。 ◆YRKAMABoKo :03/11/03 01:35 ID:OYnC1M7q
壁|・ω・`)ノシ

3 :ぃょぅヽ(゚ω゚=) ◆3get/TIEZI :03/11/03 02:34 ID:yzFq3d9K
(σ゚ω゚)σゲッツ!!

4 :ちゃれん者ぁ:03/11/03 05:18 ID:BV6XKS51
カマボコシャンハケーン (>。<;)

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/11/03 10:27 ID:iY5j4xM1
age

6 :カマ凹。 ◆YRKAMABoKo :03/11/03 10:28 ID:OYnC1M7q
立て逃げかよぅ!
誰かイショーにダイエトーしませんかー?
1タンかえってこほほほほい。

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/11/03 12:34 ID:yJVEHzWO
体重は標準だけど、肉のつき具合がヤバイんですw
特にお腹! ハラですよハラ。
私もいっしょにダイエットしたいです!

8 :◆AMANElg1UM :03/11/03 12:42 ID:yJVEHzWO
コテハン推奨ですね。スイマセンw
体重、身長、体脂肪は晒した方がいいのかしら?

9 :1ことC-HOKU:03/11/03 16:42 ID:1GBqMvQA
 良く考えたらsage進行じゃ人集まりませんね(藁)

 とりあえず6日まであげ進行で行きましょうか。

 >>6  カマ凹さん
 逃げたつもりはないんですが、まぁ頑張りましょう

 >>8 周さん
 
 どうしましょうか?人数がどれだけ来るか分からないのでしばらくは書かなくてもいいような気がしますけど。


 てな訳で募集中です。
 

10 :ちゃれん者ぁ:03/11/03 16:59 ID:7u3WezJ+
今日から筋トレはじめます!
実は4月ごろやってたんだけど1ヶ月くらいで挫折しました
その日やったメニューを書くようにします。
体重書くのは許してチョ(>。<;)
減ったらマイナス表記していきます。

みんなでがむばろぅ(@o@)O"

11 :ちゃれん者ぁ:03/11/04 05:56 ID:3Xbunl+F
昨夜ねちゃって。・・・・
いま目がさめたので筋トレやりました

メニュー
腹筋 膝たて、おへそを見る感じで頭を上げる  10回
背筋 10回
腕立て 10回 (浅め)
腕振り 肩幅に足を広げ上半身を水平に倒し、ひじを伸ばしたまま頭を越すように振る 10回


腕振りは二の腕対策のはずですが、前回(4月ごろ)やっていたとき
1週間ほどでヒップアップ効果を確認しています。←腕を振り上げたとき腿の後ろが引っ張る感じで。
背筋をやるとき腕を腰の後ろに回しますが、背中にお肉ついちゃったのが判りました。
あと胃のあたりの脂肪は筋トレやめたあと付いたはずなので(時期的に合致)
筋トレでそれが解消できるとイイナと思っています。

それぞれのメニュー全て、楽に感じるようになったら回数を増やしたり
ハードなものにチェンジしていく予定。

ここに宣言してよかった。してなかったらまたずるるとやらずにすごしていたから。
がんばりまーす。

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/11/04 06:53 ID:UnU8WpJH
●●●マスコミの「盗聴、盗撮」は許されるのか?その8●●●
http://natto.2ch.net/mass/kako/1011/10115/1011522150.html
290 名前: 投稿日: 02/02/14 11:38 ID:6fbKGLCS
>>266
大衆週刊誌(文春とか新潮とかポストとか)の漫画家も盗聴を使っているね。俺
が思いついたネタを使っていた漫画家を偶然見つけたことがある。そいつはテレ
ビで生意気なことをしゃべっているよ。盗聴がばれているのに、哀れだ。
ただし、漫画家家本人が盗聴を使っているのか、雑誌社が盗聴を代行している
のかは、わからない。俺は雑誌社だと見ているのだが。

240 名前: 213 投稿日: 02/02/10 15:36 ID:jE2ivfkk
一般人で「お部屋拝見」で見せている人も、実は陰で裏切られている
(盗聴されている)んだと思うと、可哀相だなと思う。
芸能界に入りたいと思った事は無いが、
マスコミや華やかさに憧れるのは、別にその人の勝手だし、有名になるのが好きな人は、
その人なりの夢なんだろう。その夢まで何か言おうとは思わない。
でも、そういう人だからといって、盗聴されたり、嫌がらせを受けていいわけではない。

84 名前: ○○○ 投稿日: 02/01/31 01:15 ID:l3fSW81R
>>78
たぶん、君が書いている通りだよ。確信犯だ。テレ朝が、俺の電話を盗聴
したネタを使っているのは、ずいぶん前から確認している。俺だって、メディアに
ネタを提供するために生きて行くつもりはない。ついでに書くが、フジの「恋のちから」
をチラッと見たが、盗聴からヒントを得ている。盗聴は盗聴。いいかげんにしろ。


13 :C-HOKU:03/11/04 20:53 ID:zclsrnJq
 初日ほうこく〜

 とはりきっていたんですが、いきなり体調崩してしまったので運動は休み。

 ただ食欲が無いので昼はカップ茶漬け1杯、夜はすうどんをすするといった状態。明日にはかなり体重が減ってそうな予感。


 今も結構辛いです。とりあえずさっさと寝ます。

14 :C-HOKU:03/11/04 21:16 ID:zclsrnJq
引き続き参加者募集中〜

15 :ちゃれん者ぁ:03/11/05 05:04 ID:uNiTqeqJ
今日も、今、昨日と同じ1セットやりました。
きのうよりちょっとだけ楽でした。

16 :小鳥 ◆Vespa/3mq. :03/11/05 22:48 ID:sjWSY3HO
何か微妙に惹かれるスレタイ・・・(´・ω・`)
漏れは二年で40キロやせたぜ!とか自慢してみる・・・

とりあえず豆腐&ささみが最強です。

17 :カマ凹。 ◆YRKAMABoKo :03/11/05 22:53 ID:SaKjxBuD
とりあえず。ガンガッテルちゃれん者ぁ姉さんに拍手〜(´・ω・`)ノ

18 :C-HOKU:03/11/05 22:56 ID:j7rceHT2
 朝になって完全に復活しまして、会社までウォーキング30分。

 そのまま仕事に入って午後7時終了、帰りもウォーキング30分

 一日の食事・・・朝 牛乳+プロテイン
           昼 弁当(ナス+マーボー豆腐+ひじき+米)
           夜 キャベツのスープ+米1膳
 今日は用心して運動はウォーキングのみ、明日はも少し強度を上げます。

19 :ちゃれん者ぁ:03/11/06 08:51 ID:ga0JsPRj
昨日は体調が悪かったので
腹筋10回
背筋10回
 だけでした。
今日は4種目きちんとやりたいです。

常に原ちゃりで移動しているが、「日常に歩きを取り入れる」を考え中。
今考えているのは家から歩いて5分ほどのところに夜9時までやっているスーパーが有るので
会社帰りに買い物をせずに一旦家に原ちゃりを置いて、歩いて買い物に行こうと
思っています。

20 :ちゃれん者ぁ:03/11/06 10:04 ID:A0FyIs0q
>16
豆腐いいですよねー。5年ほど前、主食を豆腐にしてたら半年で15kgくらいは落ちました。
でも、豆腐で満腹→胃は大きいまま→豆腐をやめたら結構食べる→リバウンドしました。
でも空腹感なしに痩せていく、大豆蛋白でけんこー。
また豆腐主食にしようかなぁ。。
今度は徐々に量を減らして胃を小さくすることも視野に入れ、同じ失敗しないように気をつけないと。

よし、決めた。宣言。
1.夕食でご飯を一口程度にして、ご飯代わりに豆腐半丁、おかずはふつー。
2.会社帰りに買い物に行かない。原ちゃりを家においてから歩いて買い物に行く。
3.筋トレ。最初はゆるく、楽に感じてきたら回数を増やすorきつめのメニューにシフト。

これで年内に何kg落とせるか楽しみ〜♪

21 :小鳥 ◆Vespa/3mq. :03/11/06 23:51 ID:TC7Va0bo
>>ちゃれん者ぁさん
豆腐いいですよねー。
漏れは減量の有る競技やってたんで重宝しましたよ(´・ω・`)
でもリバウンドは気をつけないといけませんねw

そしてチョット荒技紹介(`・ω・´)
一日の食事をケロッグの”オールブラン”という
コーンフレークみたいなの一箱だけで過ごしてみて下さい。
やせますよ( ´,_ゝ`)
でも仕事ある日とかは止めといた方が良いです。
一日中トイレから出れない罠w

22 :ぐっさん:03/11/08 23:33 ID:kMv3+gL1
いいスレですね.
ダイエットじゃないけど筋トレで参加でもいいですか

23 :ちゃれん者ぁ:03/11/09 06:32 ID:iIS1PEyb
>22
正しい筋トレが知りたい(>。<;)

24 :ぐっさん:03/11/09 10:48 ID:8Y39Np5q
とりあえず基本の
腕立て,腹筋,背筋,スクワットしようと思います.


やることを決めるのは良いけど,3日坊主になりそうです.
○○を△△やったら××しよう
など,自分に報酬を与えるようにすると良いみたいです

25 :小鳥 ◆Vespa/3mq. :03/11/09 22:40 ID:6rnjhNPf
>>ちゃれん者ぁさん
俺でよかったら質問に答えますよ〜
ちなみに俺はたしなむ程度にボデビルやってます(;´A`)タシナムテイドデ・・・

26 :カマ凹。 ◆YRKAMABoKo :03/11/09 23:19 ID:FA5RfQ6h
>>25
食事制限も運動もせずにお金のかからないダイエットを教えてください。

…冗談れす。

腰弱い人間が腹筋鍛える時どうしたらいいか教えてくらさい。


27 :小鳥 ◆Vespa/3mq. :03/11/10 00:25 ID:I6irgStM
>>カマ凹さん
食事の内容を朝と夜逆にするとか(´・ω・`)
あっ、でもこれも一応食事制限になるかな・・・

腹筋はですねー
簡単な方法としては、足を台(イスでも可)の上に乗せて ○|_| ̄■←こんな感じ
背中(腰はOK)がつかないようにします。
そんでから浅めの範囲でいいので素早く連続で腹筋を曲げて行きます。
とりあえず自分の出来る限界の回数までやって
1分休憩で3〜5セットを目安にやってみて下さい。
ちなみに腹筋してる時は腹筋に負荷がかかってる事を意識してやって下さいね←かなり重要

んでですね筋肉には筋トレ後24〜48時間(だったかな?)で超回復というものがありまして、
あまり詳しくは説明難しい&知らないので書きませんけど
簡単に言うと同じ場所の筋トレは48時間はやるな!って事です。
つーことで同じ場所の筋トレは1日おきにやった方が効率がいいとの事です。
これも覚えとくと便利(?)です。

本で読んだりジムの先輩に聞いたうる覚えの知識なんで
間違ってたらゴメソ(´・ω・`)

28 :C-HOKU:03/11/10 00:49 ID:zkGeILNP
 すいません。遠方の友人の結婚式で留守してました。のにしっかりカキコが増えてて少しうれしひ。

 〉〉21 小鳥さん
 オールブランって繊維タップリのやつですよね。確かに効きそう

 あと〉〉27の超回復についてですが、なんかの本で、腹筋だけは毎日やっても大丈夫って読んだ記憶があるんですが・・・

〉〉24 ぐっさんさん

 まったく運動経験が無いのでしたら、軽めのダンベルでテレビ見ながら「CMが始まったら1種目だけやる」で何種類かやってみたらどうでしょ

29 :ちゃれん者ぁ:03/11/10 10:12 ID:nwuMRwvc
体調が悪く宣言が守られていないです(>。<;)
でも腹筋だけはやってます。
あと食事のとり方に少し気をつけてだけいます。
このスレ登場より、1kg、減りました。
たった1kgですが、減るとやっぱりうれしいですね。
ここで色んなアイデアを観てこれからも頑張ります。

30 :◆AMANElg1UM :03/11/10 16:07 ID:drukpH1d
皆さんガンガレ〜★
周期とかも結構重要みたいですね。
前よりも後の方が痩せやすいとか……
私はまず水と食物繊維をしっかり摂るようにします。
便秘はダイエットの大敵ですからね!w

31 :小鳥 ◆Vespa/3mq. :03/11/10 23:15 ID:daBHzW81
>>C−HOKUさん
うあ!ホンマですわ。
いま調べたら腹筋は24時間で回復であってますわ(;´A`)
ttp://www.yushoku.net/Mr.Kin/kaifuku/htm/kaifuku.html
漏れの知識の薄っぺらさが露呈・・・_| ̄|○シラナカッタ

32 :C-HOKU:03/11/12 23:05 ID:q8sK0ur5
 本日は会社帰りにエアロビを1時間ほどしますた。終わったあと気持ちがいいんだけどついビールに手が伸びてしまうオイラ・・・・。

 今日は我慢できてるけどね。現状、開始時より2キロほど減ってはいます。ただ水分が多いと思われるので油断できません。


 >>31小鳥さん、

 いえいえ、私何ぞはまだまだです。
なにせ今まではやったダイエット法のかなりの種を数をこなしてますから(結果が出てないのですが)、間違ってる知識も多いのです。

 〉〉30周さん
 繊維は何で補給されてます?一人暮らしな物で繊維がとりにくいのです

33 :◆AMANElg1UM :03/11/13 00:17 ID:a59KmKdM
>32 C−HOKUさん
私はこの前まではサツマイモでした。
野菜でしたら、ブロッコリーや枝豆がオススメですvv

34 :担々:03/11/14 08:38 ID:iW7UpHa0
おもろそうやけど、落ちそうやなー。

漏れも参加キボンヌ。
いまんとこ二ヶ月ダイエットしてます。
-6キロ。

豆乳毎日のんで健康健康w

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/11/14 10:37 ID:qv5FhXdD
あげてしまってすまそ(-.-;)

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/11/14 14:27 ID:qv5FhXdD
あげてしまってすまそ(-.-;)

37 :C-HOKU:03/11/15 07:46 ID:oPiQZ5VZ
 現在かなり順調。〉〉32の頃よりさらに1キロ減。

 運動はエアロビを2日に1回、各1時間で、食事を朝、昼しっかり食べて夜をマイクロダイエットもどきにしてます。朝起きたとき腹が減って目が覚めます。


 >>33周さん
  サツマイモですか。なるほど。そういや焼き芋のきせつですね。

 〉〉34担々さん

 いらっしゃーい

38 :担々:03/11/17 00:59 ID:CRbHP6DM
漏れは、一日交代にジョギング(30分)→筋トレ。(1時間)やってます。
ただいま停滞期まっただなか。体重落ちない・・・。
食生活は、朝:野菜たっぷり 昼:仕事なのでお弁当(少なめ) 夜:もずく、果物等
油を使うことは極力避けて、菜食中心です。

そういえば、運動する2,30分前のカフェイン摂取は脂肪燃焼に良いのだとか。
↓関連HP
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.33.htm



とりあえず年内に5キロ目指して頑張ります。
年末くらいに皆さんOFFしましょ。


39 :C-HOKU:03/11/17 23:18 ID:/GeO0gTB
 保守さげ

 土日を完全休養日にしたので食事量は少ないけど動きが軽くてなんだか楽。

 今日も会社帰りに1時間運動。かなり調子がいいです。

 

40 :某よしお:03/11/18 12:39 ID:Pl0FPOGg
漏れも参加していいでつか?
10月末で74`ありますた(´д`)
あれからオヤツをやめました、今晩にでも体重はかってみます

41 :1マソ ◆vp/58lzmEY :03/11/19 13:09 ID:9A8Hv3+U
俺は2日に1回エアロバイク40分やって
夜は炭水化物抜きにしてたら2ヶ月で10キロ減りますた。

でもしばらくさぼってたらまた腹が力強く出てきたので参加します。

42 :1マソ ◆vp/58lzmEY :03/11/22 14:10 ID:1Sum7K6n
最強スレストの予感_| ̄|○

43 :担々:03/11/22 23:22 ID:GqaP7qjP
とりあえず第一回OFFを決行しませんか?

12月に。 
メシ食いながら、ダイエットについて語りましょうw
健康料理の店キボンヌ。



44 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/11/23 09:44 ID:Zlv+Dmkc
ではageてみようか

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/11/24 22:58 ID:o3xy5vhc
オフ開催希望あげ

46 :◆kohQoDTBz. :03/11/24 23:11 ID:IwEqzBYG
各々、ヘルシーなお弁当を持ち寄ってオフってゆうのもいいかも。
でも、室内で食べれるところってないよね〜。

47 :1マソ ◆vp/58lzmEY :03/11/25 12:23 ID:b5rExdHz
どこでやるんですか?

48 :BJ:03/11/26 09:11 ID:Nxh09Ci1
俺の行っているフィットネスクラブは会員製だからムリポ_| ̄|○

午前10〜11時くらいに集まって60分くらいみんなでウォーキング、お弁当って流れなら大阪城公園あたりでやればいいと思う。

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/11/27 13:08 ID:WAFZWmym
>43
http://www.torihime-hepnavio.kansai.walkerplus.com/

なにげによさげ

50 :担々:03/11/28 00:56 ID:ac8W87PQ
>>49
おお。かなりいいかも。
健康料理ウマー。

問題は人が集まるかどうかやな(w

51 :1マソ ◆vp/58lzmEY :03/11/28 12:12 ID:eZSQtJUt
金があれば参加しますw所持金ビミョー

52 :PIYOKO:03/11/29 23:43 ID:H+ZJLFlg
スレに参加させてください

ウエストがかなりヤバーなので
腹のぜい肉をおとすのが目的でダイエットしてます
とりあえず、九月中旬から腹筋とストレッチ
あと腕立てしてます
腹筋25回、腕立て15回
楽にできるようになったら回数増やしていってます

それと生活習慣改善もしたいと思ってます
不規則だとやせないと思うので・・・
朝、七時か八時には起きたいです
起きれたら朝一番にカキコしていきたいと思います
とりあえず早く起きるためにもう寝ます


53 :小鳥 ◆Vespa/3mq. :03/11/30 10:31 ID:/tJHxkMC
(´-`).。oO(起きれたのかなぁ・・・)

54 :PIYOKO:03/11/30 11:19 ID:PExabcIj
朝書き込みしたはずなのに書き込まれてない・・・!!!
かなり鬱・・・でもちゃんと起きれましたよ〜
信じて〜
昨日は筋トレとストレッチしてから寝ました
うえのほうで腹筋以外は毎日しないほうがいいと
書いてあったので、今日は腹筋とストレッチだけにしときます

55 :ぐっさん:03/11/30 13:44 ID:lsElMy2M
>>51
財布だけがダイエットに成功してる罠

56 :PIYOKO:03/12/01 07:51 ID:uNCHIqe6
あ〜眠い〜・・・・
昨日は腹筋して寝ました
今日は車の教習に行ってきます
ちょっとは運動になるかな?

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/02 00:23 ID:fPyfnjzp
朝だけ断食ダイエットとかしている人いないですか〜?

12月の第1回目OFFの日程って、もう決まっているんですか?


58 :1マソ ◆vp/58lzmEY :03/12/02 17:13 ID:BqDmUD9m
>>55
予想通り着々と財布が痩せております_| ̄|○
競馬なんぞするから・・・。

>>57
3食ちゃんと食べたほうがよろしいかと思いますが。
1食ぬいたりするとその後の食事で体が余計に脂肪などを吸収しますので結局効率が悪いかと。
あと朝食よりは夕食の量を減らす方がいいですよ。あとは寝るだけでエネルギー消費しませんし。

59 :河童:03/12/02 21:31 ID:3OKfjZWE
朝飯は抜いたら駄目ですよ´∀`σ)´Д`)

60 :PIYOKO:03/12/03 10:46 ID:96yX8nWs
書き込み忘れてました_| ̄|○
今日は八時半・・・微妙
昨日は寝坊です(^_^;)
腹筋、腕立ては続いてます

61 :担々:03/12/03 18:37 ID:19iYr2L1
9月〜11月後半まで上手くいっていたのに、最近過食気味の担々です。
(ストレスの蓄積、忘年会シーズンなどが原因か)
みなさん励まし、馴れ合ってダイエットしていきましょうw

>>57
断食ならば、3日間断食が効果的ですよ。
1日目:控えめに食べる。
2日目:完全断食(水、お茶のみ可)
3日目:おかゆなどの消化の良いもの。
あとは徐々に普通食に戻す。

これをやると大分痩せます。
予備知識なしにやるのは、少々危険ですので断食本を一冊ほど読むといいかもしれません。

>>朝食
これは必須です。あとは減らしても良いですけど・・・。


そういえば、皆さんはダイエット始めたきっかけとかありますか?
漏れは、今の生活が体力いるもんで肉体改造しようと思い、
ダイエット始めたのですが・・・。
腹肉、駄目肉なんとかしたひ。

>>OFF
幹事降臨キボンヌ。 漏れは、忙しすぎて・・・_| ̄|○


62 :小鳥 ◆Vespa/3mq. :03/12/03 21:44 ID:g3YC+luM
>坦々さん
ファスティングダイエットですね。
漏れの大好きな佐竹雅昭も絶賛してますた(`・ω・´)
やってみたいけど空腹で仕事できなくなりそうな予感。

63 :担々:03/12/03 22:29 ID:19iYr2L1
>>小鳥さん
おお、興味ありますか!?>断食ダイエット。
何も食べないことで体を休ませるので、かなり体調よくなりますよ。

完全断食の日は、なるべく仕事休みの日がいいですねー。
ストレッチやジョギングを取り入れると、さらに効果的です。(力でないけどw

漏れは、来週久しぶりに断食祭りします♪
また体重の減少を報告いたします^^

64 :PIYOKO:03/12/03 23:16 ID:96yX8nWs
>>坦々さん
断食気になります
体調がよくなるならうれしいですね
少し調べてから私も挑戦しようかな

ダイエットのきっかけは
やっぱ目に見える肉がもうこれ以上
見過ごせないレベルまで来てしまったので
見ないようにしていたんですがこれがよくなかったなぁ・・・

私も腹肉が・・・
お腹は太りやすくやせにくいってどこかで聞いて
ちょっと鬱・・・

65 :PIYOKO:03/12/05 06:50 ID:7urxv76l
昨日は腹筋などしてから寝ました
ああ背骨が痛い

66 :ぐっさん:03/12/22 05:02 ID:JMP9RnUX
あれ?

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/22 14:20 ID:CZ3xutYf
もうダイエットやめたのかw

68 :てぃも ◆XKIjNYUkpA :03/12/22 23:40 ID:rBD7L6OZ
代謝が良くなると随分早く痩せるので
便秘、冷え性を改善するのがオススメかな

断食は人気がありますが、
栄養士、薬剤師のアドバイスを受けて下さい。
お願いします。。。

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/30 00:51 ID:uPHWaygA
がんがれ

70 :◆AMANElg1UM :03/12/31 02:50 ID:U6X5ZUw+
2キロ太りました……

71 :ぐっさん:04/01/03 01:49 ID:smvshoO4
寝る前の運動が良いみたいです

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/03 12:48 ID:oH61NTTl
http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html

酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
1つ1つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。

MISSION2『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は21%。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。


□酸素濃度が下がると起こる症状

酸素濃度 20%   手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度 19%   動悸、息切れ、めまい

酸素濃度 18%   安全な限界 思考能力の低下、計算能力の低下 高山病の症状


□身近な場所での酸欠空間  3LDKの一般家庭で調査

窓を開けて換気が行き届いた状態   21.0%
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で10分後   20.3%
その部屋で3人の人が1時間過ごしたところ   18.0%

キッチンで換気扇を止め、3つのガスコンロを使用   18.0%

コンロの真上   12.0%

73 :ぐっ:04/01/17 20:43 ID:IOKR2iMN
書き込み数もダイエットですか

74 :Sum:04/01/26 11:05 ID:tHUFUP9A
保守がてら。

現在-0.5`でつ。

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/27 16:19 ID:VZFoRaR4
痔ぃえっ!

76 :担々:04/01/28 22:46 ID:pvemVlhK
再び、一念発起。
最後のダイエットにします。

目標-10キロ!三ヶ月目標。
今日からこのスレで実況していきます。

いずれ体重晒します・・・。でわ。

77 :担々:04/01/28 22:52 ID:pvemVlhK
とりあえず、今日は普通に食べました。

明日から、朝食はプロテインにしようと購入してきました。
まず食生活から改善しようかと。
昼は仕事の為、お弁当になってしまいます。
夜、帰宅が23時なのですが、これまでに我慢できず食べてしまって太ってきました。
ですので、ここをどうにかしたいところです。

運動ですが、毎日腹筋50〜100回
二日おきに腕立て2〜3セット計60回、背筋2セット40回、ストレッチ、
いまのところしております。筋トレは好きなので苦ではないですね。

秋からしていたジョギングが最近滞っているので、ここはなんとかしたいです。
どなたかマジで一緒に痩せませんか!?


78 :担々:04/01/30 00:47 ID:2uo4Zsv0
今日は、5時半起床。寝坊してしまったので、
朝ご飯があまり食べることができませんでした。

10時半頃帰宅。
いまから食事する気にもなれず。
総摂取カロリー1100くらいです。
いくらなんでも摂らなさ杉ですな。寝坊したせいで、ほんと食べる時間なかった。
明日、ガバっと食べないようにしなければ。
寝る前に、ストレッチ&腹筋80回(あまり負荷はかけていません。)

体重-0.5`

79 :てぃも ◆XKIjNYUkpA :04/01/30 17:01 ID:uOMGkyB1
温めた牛乳を飲んで眠るとよいでしょう。>77
カルシウムには制酸作用や鎮静作用があり、
胃の内側を守りながら寝つきやすくなります。

ミネラル分・たんぱく質・食物繊維を
欠かさないように、食べ過ぎたなと思う時は
あまり自己嫌悪に陥らず次の日軽くするなど
あまりガチガチにしないのが続けるコツ

発刊作用があり代謝を高める唐辛子を
摂取してからゆっくり風呂に入ると
消費カロリーアップしますよ
汗のかき方が違うです
ガンバレ


80 :担々:04/01/31 00:43 ID:rKE8wGbG
>>79
なるほど。参考にさせていただきます。
ありがとうございます!

栄養については、なかなか実践するとなれば難しいですねー。
とりあえず、ストレスためないように頑張りたいです。
また良いアドバイス等ありましたらどうぞよろしく^^


今日は、計1700`カロリーほど摂取。
夜は、23時に帰宅したのでd汁一杯(唐辛子をたっぷり)で遅い夕食を終えました。
筋トレ、ストレッチは30分ほどしました。
体重の増減はそんなにないかんじ。

とりあえず疲れすぎたので寝ます。

81 :担々:04/02/01 00:57 ID:SUq/mUZ4
今日は2000キロカロリー以内に抑えました。

朝はプロテイン。
昼、お弁当。
夜、帰ってきてから少し食べてしまいました。切干大根、豆腐ともやし炒め。

特記するような事項は無いですね。
また報告いたします。週間で体重増減かきます。

82 :担々:04/02/02 05:38 ID:TAWqxYJg
日課を忘れるところだった(w

昨日は、昼食べる時間が少なかったのでカロリーは大幅ダウン。
いつもどおり23時に帰宅しました。
夜は、野菜と牡蠣の味噌煮込みを少し食べました。

今日は、腹筋が50回ほどしかできませんでした。
ストレッチは念入りに。 床にぺたっとつくくらいになりました。

83 :担々:04/02/03 01:22 ID:Vrj0f0AC
今朝は、4時半に起床。23時帰宅。

やはり夜になると疲れすぎて、甘いものの誘惑に負けそうになります。
理性がなくなりますね。

今日は、少しカロリーオーバーでしょうか。
腹筋、ストレッチをして就寝。

84 :担々:04/02/04 00:14 ID:hGlCm7ib
あまり需要ないかもしれんが!
ダイエットオフ告知age。
三月、四月くらいにします。(ダイエットOFFなので、四月くらいのほうがいいかも?遅すぎるか?)

OFF内容は、ヘルシー料理を食べつつ皆でわいわいダイエット雑談。
あくまでダイエットOFFですので、健康系で行きたいです。
その他案に、ショッピングってのもあります。皆で今まで着れなかった服買ったり。


ダイエット経過は予め、ノート、メモ帳などにまとめておき
皆で見せ合ったりしたりしたいです(希望)

テンプレ作ってみました。参考程度に。
【HN】 担々
【目標】-10`
【きっかけ】着たい服が着れなくて絶望した。腹肉に絶望した。
【コメント】三ヶ月ちょいくらいで目標達成したいです。&健康的に痩せるぞ!
 
         *諸注意*
*無理なダイエットは禁物です。食事制限はほどほどに。
*真剣にダイエットしたい人向けのOFFです。
*BMI値 ttp://www.banyu.co.jp/health/life/pa-4/pa-4a.html にて調べられます。
*その他、アドバイス募集中。

85 :担々:04/02/04 00:31 ID:hGlCm7ib
そして日課をば。

今日は、恵方巻き食べたりとカロリーオーバー。
腹筋100回、ストレッチ、背筋20回、腕立て20回。2セットくらいできるようになりたいですね。


86 :Sum:04/02/04 13:20 ID:VGJ2aBk/
昨日は巻き寿司だけでも3本+α食べますた。

87 :担々:04/02/04 18:47 ID:RYg3yC7F
今日は友人と外食(ラーメン)しにいったので、かなりのカロリーオーバーです。
いまからキントレします。

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/04 19:59 ID:oGswGS1G
健康の為だけにやるなら、腹筋や筋トレは「一生」毎日続けられる程度のメニューで十分だと思うよ。
むしろその方が5年10年の長いスパンで見たら+になるはず。(増やす余地を残す位が丁度いい)

お節介かも知れないけど>85なんかは少しオーバーワークだと思う…
個人差あるけど、俺なら頑張って1年は続けたとしても、途中で絶対飽きるよ。

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/05 02:04 ID:c7fi2str
やはり就寝前には食べない方がいいかと。

あと担々氏は短眠型の人なんですか?


90 :担々:04/02/05 02:31 ID:AczzaLKT
>>86
寿司3本はすごいですなー。
そういう日もありますよね。

>>88
そうですねー。まぁ、腹筋は小分けにしてやっているのですが、ちょっと多すぎなんですかね?
20回×5とか、そんなかんじなのですが・・・。
とりあえず、もう一度見直してみます。どうもです^^

>>89
やはりですか^^; 
どーしても、理性が・・・。ここを我慢すれば体重が減るんでしょうねー。

睡眠は短眠型だと思います。


91 :89:04/02/09 19:45 ID:/lGiLAOY
>>90
以前特命リサーチでやっていたのを見たんですが、
23時帰宅で、いろいろやってなのに4時半起床ってかなり短いですよね?

1日3時間ほどの睡眠で大丈夫な方なんですか?


あと、ミネラルウォーターを意識して多めに飲んでみてはいかがでしょう?
新陳代謝も活発になり、便通もよくなりますよ。


92 :与一 ◆yoichizNnk :04/02/16 00:48 ID:CezfIKZv
晒してみる
http://hccweb1.bai.ne.jp/~hdg94601/temp/weight.jpg

あと4kg。がんがれ俺

93 :ちゃれん者ぁ ◆CHAREcMARI :04/02/17 15:33 ID:Nc8ihQU0
>11
挫折してた。。。年末年始すんげー増量した
また頑張りたいw

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/22 12:37 ID:b06eqb7e
ダイエット板を作ってみたのでよろしくお願いします(ペコリ)。
http://pabbs.hp.infoseek.co.jp/

95 :とともり:04/02/23 12:26 ID:fE/4yoC7
参加したいです。

ばばあですけど よろしいかな?
チョクチョク見に来ます。

96 :とともり:04/02/23 12:29 ID:fE/4yoC7
>92

まめだな〜
がんばれー


97 :与一 ◆yoichizNnk :04/02/23 21:47 ID:YV5HwOU4
>96
体重の変化をグラフにすると効果が出やすいって聞いたのでやってみました
ほんとでした

# でも最近増加気味…

98 :あさ ◆7AAKBuFxss :04/03/02 10:09 ID:vhmscpym
参加していいですかー。
>97
グラフって効果あるんですか。
でもわたしには無理っぽい。飽き性だしw

99 :与一 ◆yoichizNnk :04/03/02 22:51 ID:QewcnpYF
>98 あささん
結構効果ありましたよ。視覚的に増減がわかりやすいのがいいみたいです
お風呂入るときにはかって、スレチェックでPC立ち上げたついでにエクセルに入力してます

100 :センシティブ犬塚 ◆iLDOGRKXRU :04/03/03 02:41 ID:qr5dXd2d
100ゲト━━━━⊂(゚Д゚⊂⌒`つ≡≡≡━━━━!!

101 :与一 ◆yoichizNnk :04/03/03 08:33 ID:hgmvqND8
>98 あささん
グラフ晒してみますね
http://up.isp.2ch.net/up/023761a9eea1.jpg

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